KOBA式体幹バランストレーニング

「KOBA式体幹★バランス〜コバトレ」は「体幹」「体軸」という身体の中心部分の筋肉や神経、つまりインナーマッスルを鍛えることで、「バランス感覚」も強化するトレーニング方法です。
単なる体幹トレーニングで筋力を強くするだけではなく、4つの能力を鍛えることでカラダを変えていきます。

1、柔軟性 カラダが柔らかくなれば動きもスムーズに

柔軟性はカラダの基本です。
ストレッチを行えば関節の可動域が広がり、動きがスムーズになります。
さらに血液の循環が促されることで、各筋肉にパワーが伝わりやすくなりトレーニング効果も高まります。
また、ケガの予防にもつながります。

2、安定性 骨盤の安定によってブレないカラダの軸が完成

体幹部のインナーマッスルが強化されると、脊柱から骨盤が安定し、まっすぐな姿勢をキープできるようになります。
結果としてカラダの軸がブレにくくなり、スポーツではボディバランスの向上、日常生活では転倒防止などにつながります。

3、バランス 普段使われていない筋を呼び覚ます

安定した姿勢を維持するバランス力はもちろんのこと、特にスポーツでは不安定な姿勢でも「走る」「投げる」などの動作が行えないといけません。
そのためには「普段使われていない筋肉をKOBA式体幹★バランスによって呼び覚ます」ことが必要です。

4、連動性 たくさんの筋肉を同時に連動させることで動きが力強くスムーズに

歩行を例にあげると、腸腰筋や大腿部、臀部(中臀筋)などたくさんの筋肉が連動して「歩く」動きが成立しています。
一部の筋だけを使うと、ケガをしやすく、疲労も出やすいため、KOBA式体幹★バランスを通じて、体幹部や上半身、下半身の連動性をつけます。

一見アスリートの方達が行っているものなので、難しそうに感じますが、もともとリハビリから考案ものなのでどなたでも行うことができます!

  • 初回体験・・・1000円
  • 次回以降・・・一回1500円

当院では月に何度でも通っていただけるような会員制度も行っています。
会員は入会金1000円に月額5000円です。
これは院内のみでの指導になるため少人数での指導になります。

グループ指導・チーム指導 時間料金等は要相談(人数や時間によって異なるため)少人数~チーム単位の大人数で集まり指導していきます。

パーソナル・・・30分 一回5000円

グループ指導ではなかなか細かく指導できない部分もあります。
スポーツの特性や目的によってトレーニング方法も変わっていきます。
細かく指導を受けたいという方はパーソナルトレーニングをお勧めします!!

KOBA式体幹バランストレーニング 1,000円~(税込)