シンスプリント予防!簡単チェック!

戸田スポーツ接骨院の冨永です。

今回は【シンスプリントの簡単チェック】です!

 

ただ足が疲れた! 足が張ってる!

 

だけではなく、自分でチェックする方法があるのでやっていきましょう!

その前にシンスプリントについて簡単に説明もあるので、まだ見てない方は参考にしてみてください。

http://todatominaga.jmtta.org/blog/3903/

 

足の裏チェック!!

両足の裏を合わせてみましょう。土踏まずの高さが同じくらいか、左右差があるのか。

アップにするとシワのより具合なんかも違うことが確認できます

 

足を後ろからチェック

左の方がアーチ(土ふまず)が低くなっているので、アキレス腱から下腿部(ふくらはぎなど)の角度が出来ています

 

運動だけでは無くて、普段からこの足の角度で歩いていたら痛めてしまうのも無理はありません。 

1日は2日で変わることはありません。

使い過ぎて徐々に変わっていくので、普段からストレッチなどケアをすることで変化に気付けると思います!

 

是非やってみてください!

 

 

ストレッチがわからない方はコチラから

👇👇👇👇👇👇👇

 

ふくらはぎの伸ばし方は何種類?