肩こりや頭痛、腰痛をたったの2分で解消!?自宅で簡単!バスタオル体操

みなさんこんにちは、こんばんは❗️

埼玉 戸田市の戸田スポーツ接骨院 雨宮です❗️

 

 

ここ最近自宅でお仕事をされる方が増えていると思います。

みなさんお体の調子はいかかがでしょうか?

 

 

普段やらないようなデスクワークが増えたり

または家にいる時間が増え運動不足になっていませんか?

さらにはスマホやパソコンを見る時間が増えたのではないでしょうか?

 

 

そうすると体への不調が少しづつ出てきていると思います。

 

 

デスクワークをするので、「肩こり」「頭痛」

長時間同じ姿勢でいることで「腰痛」など

体への不調が出ていると思います。

 

 

そんな中この症状をなんとかしたいと思っていても

今はどこかに行くというのもあまりできない状況です。

 

 

そのため今日は肩こりや頭痛、腰痛に効果的な

自宅でできる簡単な体操をお伝えしたいと思います!

 

Youtubeにて簡単な動画にしているので

最後までご覧ください!!

 

 

肩こりや頭痛、腰痛が起こる原因とは?

 

簡単にご紹介いたします!

 

肩こりや頭痛、腰痛は筋肉が関わっていることがほとんどです。

このコリというものは、筋肉の血行不良で起こるもになります。

 

筋肉には血液が流れているのでこの流れが良いとコリなどになりにくくなります❗️

 

血流が悪くなる原因として

長時間の同じ姿勢

冷え性

運動不足

などなど

 

原因は様々ですが、上の3つは今のみなさんは多いのではないでしょうか?

 

 

・デスクワークでの長時間の同じ姿勢

→背中が丸々ことで背中周りの筋肉が硬くなり、肩こりや腰痛に

 

・通勤などもなくなり、体を動かさなくなる

→普段動かしていた筋肉が使わなくなり、血流が悪くなる

 

・運動不足による代謝が上がらない

→体の冷えにつながり、コリの原因に。

 

 

などこのようなことが考えられます❗️

 

 

そうならないためにも日頃から体操などで体を動かしておきたいですね❗️

 

 

そんな今日は長時間同じ姿勢が続いた時にやってほしい体操です‼️

 

バスタオル1枚と2分という時間でできるので是非やってみてください‼️

 

 

たったの2分?簡単体操!

 

ぜひ動画をご覧ください!!

 

 

 

このようにバスタオル1枚でできるのでやってみてください!!

 

 

痛みが強い場合は決して無理はしないようにしてください!

 

 

これを1日1回または、朝晩と2回やるだけでも

体がリセットされるので試しにやってみてください!!

 

 

それでも肩こりや腰痛、頭痛などがひどい場合は

我慢せず医療機関にご相談ください!!

 

 

もちろん当院にご相談いただいても大丈夫です!!

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