【ストレッチポールで筋膜リリース③】⠀

みなさんこんにちは!こんばんは!

戸田スポーツ接骨院の雨宮です。

 

ストレッチポールで筋膜リリース⠀

第3弾‼️⠀

 

 

 

今日は肩周りの動きを良くする⠀

筋膜リリースです!!⠀

 

 

肩の関節は様々な筋肉で支えられているため、

どこかが硬くなるとそこが原因で動かなくなったりします❗️⠀

 

肩を支えている筋肉「ローテーターカフ」

と言います。別名「回旋筋腱板」

画像の4つの筋肉が関わります。

 

これはあくまでもインナーの部分になるので

肩を支えている筋肉になります。

その他にも動かすための筋肉

アウターマッスルがついています。

 

この何処かが固まることによって

肩の動きを制限してしまいます。

 

そのためその固まった筋肉をほぐしていきましょう❗️⠀

 

 

 

 

【やり方】⠀

🔘横向きに寝ます⠀

🔘ワキの下にストレッチポールをあてる⠀

※少し体を後ろに倒すと、痛っ❗️となる場所があるのでそこにおきましょう!⠀

🔘そこから上下にコロコロ転がしましょう!⠀

 

 

肩が上がらない、動かしづらいのは⠀

意外と脇の下の筋肉に原因があったんです!⠀

 

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