【ストレッチポールで筋膜リリース②】

みなさんこんにちは!こんばんは!

戸田スポーツ接骨院の雨宮です。

 

 

ストレッチポールで筋膜リリース

第2弾‼️

 

 

今日はスネの筋肉。

「前脛骨筋」をほぐそう!

 

 

前脛骨筋は足首を動かす筋肉。

足を上に上げてくれる筋肉。

 

 

足首が硬い人は

この筋肉が硬くなっていることが

多いです‼️

 

 

また、前重心の方や外重心の方は

常にそこに負担をかけてしまってい

筋肉がハリやすかったり、足が疲れやすかったりします。

 

 

そんな足の疲れなどを

リセットするのに、ストレッチポールを使って筋膜リリースしましょう❗️

 

 

【やり方】

🔘膝立ちになり片方の足をポールに乗せます。

この時脛がポールに当たるように❗️

🔘そのまま体重をかけながら前後に動かしていきます。

.

ポイント⭐️

脛だけではなく、足首付近までしっかり転がしていきましょう!

 

 

足首が楽になると、足が軽くなり

歩きたくなります🚶‍♂️💨

 

 

ストレッチポールじゃなくても

家にあるスプレー缶などを使えますので是非お使いください‼️

 

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