【ストレッチポールで筋膜リリース①】

みなさんこんにちは!こんばんは!

戸田スポーツ接骨院の雨宮です。

 

 

今日は前回お伝えした

「筋膜」の癒着を

剥がせる対処法をご紹介!

 

 

ストレッチポールで

筋膜リリース‼️

 

 

今日は臀部の筋膜をリリースしましょう❗️

 

 

臀部の筋肉を柔らかくすることで

足が上げやすくなったり、

体の回旋がスムーズに❗️

 

 

また、血管や神経も通っているので

柔らかくすることで血流も良くなり

神経伝達も良くなります❗️

 

 

[やり方]

🔘ストレッチポールの上に横向き乗ります。

🔘リリースしたい方の足を下にし、伸ばします。

🔘そのまま体重をかけながら上下に動かしていきます!

 

 

ポイントとして角度を少しずつ変えてあげるとまた違うところがリリースされます❗️

 

 

簡単にできるのでストレッチポールをお持ちの方は是非お試しください❗️

 

 

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