正しい姿勢を保つには体幹を鍛えよう!!⠀

みなさんこんにちは!こんばんは!

戸田スポーツ接骨院の雨宮です!

 

今日は「正しい姿勢を保つ」には⁉️

というテーマでお伝えします❗️

 

 

 

人間はもともと4足歩行から進化して⠀

2足歩行になっています!⠀

 

 

人間には立つという力があります🧍‍♂️🧍‍♀️⠀

 

 

地球には重力がありますが⠀

その重力に耐えて立つために⠀

抗重力筋というものが必要になります。⠀

 

 

この重力に抵抗する筋力が弱かったら

体が支えられず、正しい姿勢で⠀

立つことができません‼️⠀

 

 

そのため抗重力筋を鍛えることが⠀

大事になります🏋

 

 

そんな中でも腹筋群!

腹横筋腸腰筋などを鍛えていきましょう‼️⠀

 

 

 

動画にもあるように⠀

フロントブリッジも姿勢維持には⠀

効果的です‼️⠀

 

 

ポイントは⠀

✅腰が反らないこと!⠀

✅お尻を上げすぎない!⠀

 

 

これを3秒で上げて3秒で下ろすを⠀

3〜5セット行いましょう!⠀

 

 

 

まずは短い時間から!!⠀

最初に長い時間やると⠀

お腹で支えることが出来ず⠀

腰で支えてしまうため⠀

腰痛の原因になります‼️⠀

 

 

ポイントに気をつけて行いましょう❗️⠀

 

 

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆⠀

 

✅長年の肩こりや腰痛を改善したい!⠀

✅姿勢を正したい!⠀

✅綺麗な姿勢でいたい!⠀

✅疲れない体にしたい!⠀

✅ポッコリお腹を解消したい!⠀

✅運動能力をあげたい!⠀

 

 

そんなお悩みを抱えている方へ⠀

当院の姿勢・猫背矯正がおすすめです!⠀

 

 

一度受けてみたい方、きになる方は⠀

お気軽にご相談ください!⠀

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