2018年明けましておめでとうございます!

埼玉 戸田の姿勢・猫背矯正医院 戸田スポーツ接骨院

 

新年明けましておめでとうございます!!

 

今年も戸田スポーツ接骨院「とだスポ」を

よろしくお願い致します!!

 

 

 

 

 

皆さん年末年始はいかがお過ごしでしょうか。

 

 

 

帰省された方、家でのんびり過ごされた方、休まず仕事だったという方。

宿題に追われる子たち、スポーツ習い事をしている子たち。

 

 

 

それぞれ過ごし方は違うと思いますが

 

 

怪我などしていませんか?

肩こりや腰痛で悩んでいませんか?

 

 

 

休みになると、練習量が増えたり、試合が多くなったりします。

後は長期の休みから久しぶりにやるときに怪我など多くなります。

 

 

 

大人の方達も車を運転することが増えたり、大掃除で重い荷物をもったりと

普段やらないことをやりそこで疲労がたまっていると、ぎっくり腰をやってしまったりと

新年から大変なことになってしまいます。

 

 

 

そうならないよう準備運動をしっかりして行いましょう!!

 

 

 

そんな皆さんにセルフでできる背中の張りや腰の痛み、肩こりを解消できるものをお教えします!!

 

 

 

 

Let’s Try!!

 

 

 

まずこのような枕を用意します。

これは今から教える体操に使う専用の物なのですが

ない場合はバスタオルなどを1~2枚丸めると同じようになります。

 

 

これを一度座った状態で背中の丸まりをみます。

その背中の丸まりの1~2センチ当たり下に横向きで当てます。

 

 

 

そのまま寝ていき手を万歳します。

 

 

 

これを2分間リラックスしながら寝ています。

 

 

 

 

そうすると、背筋がすーーっと伸びる感じがしてとても気持ちいです!!

 

 

 

これをやるだけ背中の筋肉全体が柔らかくなり背骨に動きが出ます。

そのため、骨盤の位置が正しくなり腰痛も改善していきます。

 

 

 

これを一日1回2分間寝るだけなのでとても簡単です!!

 

 

 

Point!!

 

腰に入れすぎないこと!!

 逆に腰に負担をかけてしまいます

 

長時間寝ないこと!!

 長時間寝てしまうと起き上がれなくなったり、逆に痛めてしまいます。

 

硬さ、高さに注意!!

 背中が硬い人はバスタオル2枚だときつい場合があります。

 きつい場合は枚数や薄いもので調節してください

 

急性期はダメ!!

 ぎっくり腰など急激に痛くなったものには使用しないでください悪化の可能性があります。

 

 

 

これらのことを注意してもらえれば気持ちよく背筋が伸びると思います!!

 

 

 

ぜひやってみてください!!

 

 

とだスポは本日から診療しています!!

明日から通常時間での診療になるのでよろしくお願い致します。

 

 

仕事や学校生活始まる前に身体を整え

良いスタートを切りましょう!!

 

全力でサポートさせていただきます!!!

 

 

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〒335-0021 埼玉県戸田市新曽904ハイム細井1F

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