猫背改善のストレッチ!!【円背型編】

埼玉 戸田の姿勢・猫背矯正医院 戸田スポーツ接骨院の雨宮です。

 

今日は以前ここで猫背のタイプについてお伝えしました。

そのタイプ別でいろいろ特徴があったかと思います。

 

タイプがまだわからない!!

という方はこちらをご覧ください。↓

猫背のタイプとは?

 

今回は4つあるタイプの中で「円背型」に効果的なストレッチをお教えします。

 

円背タイプの方は背中が丸くなっているので背中周りの硬さがあります。

 

よく、背中が丸まっているのを治そうとして、肩回しの体操をしたり

肩甲骨をよせるようにする人も多いと思います!!

 

 

が、しかし!!

 

 

円背型の方はこの体操してもなかなか良くなりません!!

 

それは先ほどお伝えした通り、背中が硬くなっているのが原因なんです。

 

 

背骨がひとつひとつ連なっているのですが、そのひとつひとつの動きが硬くなってしまっているのです。

 

 

この背骨自体を動かしていかないといけないので、肩回しの体操をしてもなかなか良くなっていきません。

 

 

では、その背骨自体をどう動かすのかやってみましょう!!

 

Let’s TRY !!

 

、まずわざと猫背を取るように背中付近を丸めます。

          ※肩甲骨を外側にしてあげるようなイメージでやると

              背中あたりがしっかり伸びます。

            (肩甲骨と背骨は筋肉でつながっているのでそこを伸ばしてあげましょう!)

 

2、今度は丸くしていた背中を前に押し出すように胸を張っていきます。

           ※この時に肩だけを後ろにもっていかない様に気を付けてください。

                胸の前側の真ん中にある骨を胸骨と言いますが

               その胸骨を斜め上にあげるようにするとうまくできます!!!

 

 

 

この二つの動作を繰り返し10回程度やって頂くと背骨自体の動きが出るようになります。

 

簡単な体操なのでお仕事の合間などにいかかでしょうか?

 

この体操をやるだけでも肩こりや首の痛み、背中の張りが楽になります!!

 

ぜひ行ってみてください!!

 

 

肩こりや腰痛で悩んでいる!!

そんな方は是非当院にお越しください!!

あなたの姿勢を分析し今の症状にあった施術をさせていただきます!!

 

 

TEL:048-452-4958

 

〒335-0021 埼玉県戸田市新曽904ハイム細井1F

■通常診療時間
月〜金:10:00~14:00, 16:00~21:00
※木曜日は午前休みで午後診療のみです。
土:9:00〜13:00, 14:00~17:00
■休診日
日、祝