猫背の本当の原因は「骨盤」!?

埼玉 戸田の姿勢・猫背矯正医院 戸田スポーツ接骨院の雨宮です。

 

 

今日は猫背ってどういう原因でなってしまうのかというのをお伝えしていきたいと思います。

 

もともと人間は背骨がまっすぐではありません。

 

人間の背骨の形状は積み木のように一つ一つ連なって出来ています。

首の骨、頚椎は7個

背中の骨、胸椎12個

腰の骨、腰椎5個

そして仙骨、尾骨とこのように構成されています。

 

 

そして人間の背骨、脊椎には生理的湾曲というものがあります。

頚椎は前弯

胸椎は後弯

腰椎は前弯

仙骨、尾骨は後弯

と背骨はまっすぐではなくこのように軽く曲がっているのです。

 

このS字状に曲がったカーブは身体の様々な役割を果たしてくれます。

バネみたくなり衝撃を吸収してくれたり、バランスを保ってくれます。

 

そして仙骨、尾骨は腸骨や坐骨、恥骨とともに骨盤を作り出します。

 

※実はこの「骨盤」が猫背の本当の原因なのです

 

骨盤の位置がずれることによって骨盤より上の背骨たちに影響が出てしまいます。

 

ではどうして骨盤の位置が崩れることによって

猫背の原因なってしまうのかを見ていきましょう!!

 

骨盤の位置

 

 

骨盤の位置は生理的弯曲に伴い仙骨、尾骨の後弯があり

その仙骨、尾骨に腸骨、坐骨、恥骨がつき骨盤になります。

 

 

この位置が正常な位置であります。

 

 

この骨盤には様々な筋肉がつきます。

その筋肉が硬くなったりすることによって骨盤の位置がずれてしまいます。

 

 

筋肉が硬くなることは筋肉が短縮していることでもあります。

 

 

骨盤は身体の前と後ろの筋肉のバランスをとることによって

まっすぐ立つことができています。

 

 

ではどのように骨盤がずれると猫背になってしまうのか見ていきましょう。

 

骨盤がずれてしまう要因は様々!!

 

実は普段の生活から骨盤を崩してしまっているのです。

  • お仕事の影響(1日中デスクワークの方や同じ姿勢、同じ作業が続く方)
  • 体の使い方のクセ(足を組んでしまう方や女性でハイヒールを履く方)
  • 運動不足
  • 筋力低下
  • 心理的要因

このようなことで筋肉のバランスが崩れ、猫背の原因になってしまっているのです。

 

 

骨盤が前や後ろに倒れる

 

骨盤は前と後ろのバランスが重要と言いました。

 

もともと人間はバランスが崩れたりしたらそこを補おうとします。

そのため、骨盤が前に倒れたり、後ろに倒れたりした場合このバランスを補いたいため

体の他の部位に影響が出てきます。

 

 

 

では何で骨盤が前に倒れてしまうのか?

 

先ほど筋肉の話をしましたが、この際に短縮してしまっている筋肉、硬くなってる筋肉があります。

 

その筋肉は「腸腰筋」「大腿四頭筋」という筋肉です。

<大腰筋>

<腸骨筋>

 

腸腰筋という筋肉は腰椎(腰の骨)から始まる大腰筋と腸骨(骨盤)から始まる腸骨筋の二つを合わせて腸腰筋と言います。

これらの筋肉は下肢の大腿骨につきます。

 

 

 

 

 

 

<大腿四頭筋>

大腿四頭筋は骨盤からつき脛骨というすねの骨につきます。

 

 

ネット社会になって、デスクワークが多くなり、

長時間座りっぱなしになることが多くなりました。

 

座っている姿勢はこの腸腰筋が短縮した状態が続きます。

長時間同じ姿勢でいることで筋肉は硬くなります。

 

腸腰筋が硬くなると腰椎(腰の骨)が前に引っ張られます。

要するに生理的弯曲での腰椎前弯が強まってしまい過前弯になってしまうのです。

<骨盤前傾> 腰の前への曲がりが大きくなっています!

 

これを「反り腰」と言います。

反り腰の方はお尻が後ろに突き出ていたり、お腹が前に出てしまっています。

 

 

この骨盤の変化は上半身にもかかわっていきます。

反り腰の場合腰椎が前に曲がっているのでその上の胸椎が

さらに丸まり強めるのです。

 

そのため背中も丸まってしまうのです。

 

 

逆に骨盤が後ろに倒れてしまうと?

<骨盤後傾>

 

一方骨盤が後ろに倒れる方がいます。

この際も硬くなる筋肉があります。

 

 

 

 

 

<ハムストリングス>

骨盤は後ろに倒れている方は膝が伸びきらない方が多いです。

そのため太ももの後ろの「ハムストリングス」が硬くなっています。

 

 

普段からガニ股傾向にある人はハムストリングスが硬く骨盤が後ろに倒れてしまっています。

 

 

そして骨盤が後ろに倒れている方は腰椎の曲がりが少なくなり、背中全体が丸くなります。

そのため、肩が前に出る傾向があります。

 

 

この様に骨盤が前後に倒れることによって体には一連の変化が生じています。

 

 

肩が凝っていて施術を受けてその日は調子がいいが

3,4日経つと元に戻ってしまうなんてことはありませんでしたか?

 

※それは一番の原因を取り除けていないのです。

 

上半身を治していても、骨盤や下半身が良くなければ上半身はまた崩れていきます。

 

猫背を治すにはおおもとの原因「骨盤」から治していくことが重要なのです!!

 

 

当院ではそんな骨盤から猫背を治していく「猫背矯正」

行っています!!

 

肩こりや腰痛または頭痛などでお悩みの方は是非一度お越しください!!!

 

 

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